Deja de evitar el dolor

Consecuencias de evitar el dolor a toda costa

1. Entumecimiento; disminución de la sensibilidad y la conciencia
2. Falta de profundidad
3. Infantilismo
4. Una sombra que crece
5. Debilidad y fragilidad
6. Pérdida de presencia y vitalidad
7. Adicción
8. Una capacidad reducida para la sabiduría

Por tanto, contempla y abraza el dolor

• ¿Qué es exactamente la distinción «¡ay!» en tu experiencia? ¿Qué función cumple?
• ¿Puedes notar cómo podrías estar superponiendo conceptos sobre la sensación bruta?
• ¿Cuál es la relación entre lo que haces con tu mente y el grado de sufrimiento que experimentas?
• ¿Cómo cambia tu relación con el dolor cuando estás dispuesto a indagar en tu experiencia de ello?

Para aclarar el punto de este ensayo, no se trata de ser masoquista ni de hacerse daño a uno mismo. Simplemente se trata de estudiar la relación que tienes con el dolor, en particular con formas menores de dolor, y de aprender a confrontarlo en lugar de rehuírlo constantemente y a toda costa.

Prácticas para explorar tu experiencia de la incomodidad y del dolor

1. Duchas frías
2. Retención de semen, si eres hombre
3. Ayuno
4. Meditación intensa
5. Ejercicio físico relativamente intenso
6. Estiramientos intensos
7. No hacer nada: sentarse solo en una habitación durante varias horas, sin distracciones de ningún tipo. Confrontar lo mundano. No correr de la soledad y el aburrimiento que empujan a uno a buscar impulsivamente toda forma de distracción y entretenimiento.
8. Eliminar una adicción